¿Que Beneficios Trae a Nuestro Cuerpo el TROTAR?

Buenas, soy una chiKa de 19 añitos... Aun no me he inscrito en el gimnasio .. Comienzo el miercoles.. Queria saber , q mientras q no voy al gym, que beneficios trae el trotar todos los días? ... ----- > como puedo ganar masa muscular en las piernas y/o gluteos (ponerlos duritos) sin adelgazar? Mido 1.57 .. Un poco chiquita jijijij... Peso 51 kg.. Como troto sin perder peso y poner mi cuerpo durito mediante el trote?Thank you por la ayuda muaa

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  • ¿Ayuda con ejercicios caseros? - Veran yo quiero “afinar” mis muslos, no quiero ponerlos fuertes, quiero perder volumen, y poner duros los gluteos. Mi pregunta es; corriendo 20 minutos diarios (cuando llego del colegio se me hace imposible correr mas tiempo ya que llego cansadisima) cuando conseguire ver resultados? corriendo tambien puedo perder barriga si lo acompaño de unos 20
  • ¿Ayuuudaa.. adelgazar en un mees!:`( doi 5 estrellas i 10puntoos!? - modelar mi cuerpo..quiero modelar mi cuerpo.. eso implica un poco de grasa de mis piernas, grasa abdominal, brazos flacidos, y ejercitar gluteos.. y quiero hacer todo eso en un mesosea quiero tener un buen cuerpo para marzo.. que empiezo las clasestngo 15 años i mido 1,60 peso 56, yo me mude hace un mes osea
  • ¿QUE EJERCICIOS DEBO HACER PARA EL CUERPO? - * que ejercicio debo hacer para q mis piernas se le quiten las celulitis y la gordura de las piernas claro esta, quiero que mis piernas esten bien formadas como un hombre?* que ejercicio debo hacer para que mis abdominales, mis gluteos, y mi pecho esten bien formados?la verdad estoy muy gordo y quiero adelgazar
  • ¿puedo adelgazar mas si ya tengo una liposuccion? - hola, les platico hace un año me hize una lipo, el cirujano me dejo muy bien con una cintura muy pequeña pero para mantenerme asi me dio una dieta muy estricta.,que igual si la llevava y si mantenia mis 58 cm de cintura. pero mis piernas eran muy delgadas y la grasa que me habia
  • ¿que deporte me recomiendan? - mido 1.62, y mis medidas son: 95-75-93(gordita, si)quiero empezar algun deporte que me ayude a adelgazar y moldear mi figura, pero me he dado cuenta de que muchos de los tipos de deportes hacen que pierdas cintura y te marquen demasiado los musculos del adbomen, y NO ME GUSTA!, debido a que no se
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5 Responses to “¿Que Beneficios Trae a Nuestro Cuerpo el TROTAR?”

  1. bewinter dice:

    el trote aumenta tu capacidad de respiracion,te tonifica los gluteos,piernas y pantorrillas,adelgazasy al terminar de trotar es bueno hacer sentadillas para tener mas pierna jeje y estocadassi vas al gym te recomiendo hacer sentadillas con peso y spinnig con eso te pondras bien durita de tus gluteos y piernas pero alterna los dias de trote y spinnig ocn sentadillas

  2. panurgy dice:

    Es un excelente ejercicio cardiovascular pero esta en riesgo tus articulaciones estas cargando 2 kilos de fuerza sobre cada vertebra con el impacto, hay que aceptarse como uno es y ser uno mismo a su capacidad fisica(rodeate de amor y aceptacion por los demás) pero si eres una gordita mintiendome tu no bajes de peso para caerle bien a uno, se tu misma por que dañarias tus huesos y ligamentos, pero si eres como un palo puedes soñar maratones(Asi como Wayne Dyer de tus zonas erroneas en su libro dice la grandeza consiste en la realizaciòn mientras otras personas optan por la locura pues asi es el deporte o el ejercicio que las personas usan el conocimiento y la tecnica mientras otras usan la profanidad, la ignorancia y la tortura para hacer ejercicio cayendo en la locura), en vez de forzar al cuerpo a grandes super kilomentros o superresistencias o jalones de la cinta de correr es mejor prevenir lesiones que andar sufriendo cirugias y banco de huesos o liquidos sinoviales artificiales, no corra en superficies irregulares como zonas arqueologicas o pisos rocosos, esta disciplina de fitness de jogging o de atlestismo hay que trotarla suave como un husky siberiano como lo vez en el mushing sobre la nieve, si vives en superficies alcochanadas para tu pie, como la arena plana o la nieve ponte unos buenos tenis y aprovecha el dia para correr suavemente a un ritmo, haz flexibilidad, brinca la cuerda o el trampolin, haz sentadillas de salto suavemente, espero que hayas sido sincera que pesas 51, con tu edad y peso puedes soñar maratones aunque no estes muy joven todavia puedes soñar maratones, hay que tomar un iflex que lo venden en el cotsco es para proteger tus articulaciones y esta hecho sin derivados animales con inovaciones medicas mejor que glucosamina de tiburón asesinado , hazlo poco a poco, si quieres ser veloz, si eres como un palo correr es para ti, pero si eres gordita engañadome (a ver tu foto?) nadar,hacer trampolin,ski indoor eliptica o remar seria lo mejor para ti por que correr te va torturar más en vez de que bajes de peso por el impacto , use siempre un buen calzado, correr a grandes altitudes como montañas de superficies seguras seria lo mejor para ti si vives en la montaña pero recuerda ser como un palo, espero que no seas una persona con trastornos de alimentación como anorexia o bulimica engañando a traves de yahoo answers, te tienes que nutrir bien yo te recomiendaria la leche de alpisteo girasol, si amas alos animales puedes elegir el estilo vegetariano pero no todo a la ligera, comer nuez de la india o anacardo, puedes usar el goji para las superdistancias pero todo con calma mientras para poner duro tus pantorillas hay que brincar la cuerda o trampolin o hacer sentadillas brincado pero suave apoyado con las manos sobre algo como un arbol, yo te voy a sugerir para que endurezcas tu gluteos, cuadriceps o pantorrillas el trx de fitnessanywhere.com puedes comprarlo con ayuda de eshopex a USA… haz tu ejercicio con cuidado ya que Abebe Bikila termino en el hospital en mexico 68 y tuvo que disparar flechas en paralimpicos fustrado y si quieres puedes elegir nadar o el trampolin en caso de que no te parece correr y te deseo lo mejor salu2

  3. perusable dice:

    trotar es mejor que ir al Gym, bajas de peso y engordas tu cartera :) tienes qeu trotar con pesas en los pies, son unas fajas qeu se colocan en los pies para poner mas peso y asi endurecer tus muslostambien puedes tratar bicicleta que es mucho mejor para los pies por que no te lesionas.suerteDiego GarciaEntrenador Fisico

  4. brebner dice:

    con esa estatura y ese peso debees ser una bola, pues imaginate si caminar es bueno para salud, el trotar a de ser muchisimo mejor

  5. Robert dice:

    Trankila con eso de perder peso, jaja, solamente come bien, y come un poco mas de lo que haces normalmente para ganar peso.. y el correr hara que tengas una cuerpo excelente, con unas curvas definidas.. Has lagartijas, sentadillas, abdominales… y veras como empieza a rendir frutos… a mi el hecho de correr ha hecho que nunca en mi vida me ha salido la pansa… jaja